Обязательно ли тратить уйму денег на дорогостоящие средства и услуги салонов красоты? Или достаточно быть внимательнее и разборчивее в выборе продуктов питания?
Сейчас я расскажу вам о 10 продуктах, которые можно легко купить в обычном магазине. Используйте их при приготовлении пищи и отражение в зеркале будет радовать вас ещё очень долго!
1️⃣ Орехи🥜🌰 - целый кладезь полезных поли- и мононенасыщенных жирных кислот, антиоксидантов, витаминов А, Е, В6, В12, а также калия и кальция. Эти вещества помогут коже сохранить молодость, поскольку нормализуют обмен веществ, тормозят окислительные процессы, защищают кожу от воздействия солнечных лучей и поддерживают водный баланс. Добавляйте орехи в салаты, выпечку, соусы. Результат обязательно Вас порадует!
2️⃣ Оливковое, льняное, подсолнечное и другие масла💫 содержат огромное количество жирных кислот и витаминов. Добавляйте масла в салаты, чередуйте их.
3️⃣Диетический и удивительно полезный овощ - свекла🍠. Она замечательно помогает спасти кожу от потери влаги. Кроме того, она богата клетчаткой, улучшающей работу кишечника. Вареная или сырая, свекла отлично сохраняет свои свойства!
4️⃣ Женщины всеми способами стараются предотвратить появление с возрастом пигментных пятен. Куриные яйца🥚🍳, богатые микроэлементом селеном, отличный союзник! Кожа становится свежее,эластичнее, ее тон - ровнее, поскольку этот элемент борется со свободными радикалами.
5️⃣ Всем известно, как богаты цитрусовые🍋🍊 витамином С - природным антиоксидантом. Эфирные масла лимона, апельсина, грейпфрута добавляют в крема, маски, скрабы, чтобы усилить обмен веществ и синтез эластина, поддерживающего тонус и свежесть кожи лица. Так почему бы не побаловать себя стаканчиком свежевыжатого сока или долькой лимона к чаю?
6️⃣ Прекрасный фрукт, доступный практически в любое время года - авокадо🥑. Оно богато олеиновой кислотой, которая ускоряет процессы восстановления клеток кожи, витаминами А, С, D, К, группы В и клетчаткой. Употребление авокадо замедляет появление морщин, подавляя деятельность фермента, отвечающего за разрушение волокон коллагена.
7️⃣ Японские женщины восхищают молодостью не по годам и долгожительством. Какую в этом роль играет их любимое лакомство - морская капуста🌊? Эта водоросль богата йодом и содержит альгиновую кислоту, выводящую токсины и восстанавливающую деятельность пищеварительной системы. Можно принимать в виде добавки спирулины.
8️⃣ Лосось,семга, горбуша, форель, кета 🐟🐠- этот ряд богат омега-3 жирными кислотами, замедляющими разрушение коллагена. Употребление жирной рыбы в небольших порциях помогут сохранить кожу упругой и эластичной.
9️⃣ Важны для молодости кожи и морепродукты🦐🦀🦑🐙. Они богаты йодом, кальцием, фосфором, медью, цинком и железом. Постарайтесь разбавить Ваш рацион дарами моря. Это поможет бороться с жирностью кожи и недостатком минералов и микроэлементов.
🔟 Зеленый чай🍵 - прекрасное средство для борьбы с мешками под глазами, поскольку содержит танин - компонент, слегка стягивающий кожу. Кроме того, этот напиток - лидер по содержанию природных антиоксидантов!
